przede wszystkim namierz zrodlo bolu i wyklucz ewentualne problemy z tehcnika, czy zbyt forsownym treningiem, okazac sie moze ze konieczne jest zredukowanie objetosci treningowej co do suplementacji msm, boswelia, omega 3, kolagen, cissus plus mieszanka kompleksowa i powinno pomoc:-) nie zpaominaj o wit c ktora odpowiada za synteze kolagenu
tak jak pisalem, jezeli kasa nie ma znaczenia to dwa razy xp (xpand) - wystarczy w zupelnosci, poszukaj w sklepiku mozesz dodac zma (cynk+magnez), jakis kompleks witaminowy np: maxivit , kwasy tluszczowe omega-3, lecytyne rowniez (napewno nie zaszkodzi) no i do tego standardowo dieta wspomagana jakims carbo (obojetnie jakie) oraz wpc (tu bym kupil [...]
Może polecisz w takim razie coś co da więcej siły na treningu ? Ja jestem początkująca, a piszesz jakbym się na tym znała i miała wszystko wiedzieć Jeżeli jesteś początkującym/ą to skup się na suplementacji prozdrowotnej :witamina D3, magnez, omega 3. Z czasem będzie można dodać kreatynę, bet-alaninę, cytrulinę.
Każdy specyfik jest stosowany do konkretnego celu. Faktem jest, że Polska jest w czołówce spożywania lekarstw/suplementów, u nas jest taka mentalność, że witaminy to cud. Jeżeli chcesz wiedzieć czy "czegoś" ci brakuje to musisz zrobić badania. Faktem jest jedynie, że większość osób ma deficyt witaminy D3 i kwasów omega 3 (jemy mało ryb, a [...]
to j/w zobaczysz jak efekty same beda szly, nie potrzebujesz na razie kreatyny. jestes na dobrej drodze. ewentualnie bialko/gainer oraz witaminy, magnez/cynk, omega 3 i wpadles wg brakow w diecie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-25 17:33:27
[...] Ci tego 1 punkta na skali pomiaru lipoproteiny HDL. jak chcesz zwiekszyc ilosc HDL w organizmie to przede wszytskim spozywaj wiecej kwasów omega 3 w diecie, moga byc to tluste ryby, czy tez opcja w postaci suplementu diety, jak np: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html hormony widac, ze tez sa ok, ogolnie zdrowy chlop
nie podałeś kompletu danych na swój temat (nie wypełniłeś ankiety), wieć nie wiem jaki bf. Jeśli wysoki - sugerowałbym mniej węgli. Jak szlif raczej - to przydałaby się rotacja, lub inny rozkład w ciągu dnia, ale możesz startowac i z takiego b/t/w Posiłków jest zbyt dużo. POzycje typu białko woda, czy sam banan - wywal. POstaw na 4 - 5 posiłków w [...]
qaz jasne - ale od razu po treningu wale gainera akurat /nie mam carbo/ a po 30-40minutach pierś/wołowina + paczka brązowego ryżu (ostatnio parboiled, też dobry) + 2g omega-3 + troche WPI
kreatyna i wspomagacz kreatyny taurynka nic wiecej ci nie trza oprocz ditey oraz odpoczynku jak chcesz jeszcze cos to omega 3 poprawi prace serducha i zoptymalizuje jego prace
Bogaty w omega 3-kwasy tluszcowe. Chroni stawy,poprawia krazenie i dba o nasze serca. Takze pomaga w zachowaniu zdrowej skory, wlosow i paznokci oraz wspomaga prawidlowy wzrost, widzenie, wzmacnia kosci i zeby. Magdalena Lipinska
Dokladnie, podczas problemow ze stawami i nie tylko uwzglednic produkty ktore biora udzial w odzywieniu stawow: np źródła wapnia i fosforu jak chocby sery typu parmezan czy mozzarella, źródla omega 3, witaminy c, witaminy d3, jak oleje, ryby tluszcze ogolem zrodla kolagenu jak chocby galarety wieprzowe no i jeszcze produkty ktore beda lagodzily [...]
Odzywki to tylko uzupelnienie, naistotniejszym elementem jest DIETA. TO ona jest najwazniejsza i bez niej dlaeko nie zajedziesz. Dieta to ok 70% sukcesu reszta to trening-suplementacja-regeneracja. Przy SW skupilbyms ie barzdiej na odzywkach typu-witaminy i mineraly,omega-3,dodatkowy kompleks WitcC, antykataboliki jak np. BCAA, suplement [...]
